夏季如何有效的预防日晒伤。在夏天，天气比较炎热，所以我们的皮肤就经常的暴露在外面。当皮肤长时间的被紫外线照射的话，就很容易出现日晒伤，那么大家应怎样预防呢。

　　第一、适当补充营养

　　平时多食富含多种维生素的蔬果，能够补充人体的维生素C和B12，阻止和减弱皮肤对紫外线的敏感，且能促进和色素的消退，保证皮肤光滑又弹性。不过要注意避免光敏性食物。

　　第二、减少外出时间及做好防护

　　6—8月份的10—14点是紫外线非常强烈的时间，要尽量避免在这段时间外出。即使外出，也需要做好防护，如撑伞、涂防晒霜、穿防晒衫等。

　　第三、合理搭配使用防晒品

　　外出时要做好防晒，出门前20分钟要涂好防晒霜，还有规避性防晒，打伞、戴遮阳帽，戴口罩，多重组合搭配进行防晒。

　　第四、适当参加户外锻炼

　　在清晨或傍晚等阳光不太强烈的时间，适当进行户外活动，可以增强皮肤对阳光的耐受度。

　　第五、适当按揉皮肤

　　进行皮肤舒缓，能增强皮肤对黑色素沉着而的抵抗能力，让皮肤充满活力。

　　很多因素都可能引发日晒伤，在生活中人们要保持乐观的心态，懂得释放和缓解自己的情绪，找到正确方法预防和避免日晒伤的发生。